Techniky, které vám pomohou rychle zvýšit účinnost doma

Představíme techniky, které vám pomohou rychle zvýšit účinnost u mužů. Musíte však začít ne radou, ale příčinami erektilní dysfunkce.

Příčiny sexuálních poruch

• Stresující situace, vzrušení.
• Obezita.
• Srdeční onemocnění (i jednoduché problémy s tlakem mohou nepříznivě ovlivnit erekci).
• Sedavý životní styl, fyzická nečinnost.
• Nedostatečná hladina testosteronu.
• Poranění pohybového aparátu, zejména páteře a pánevní oblasti.
• Závislosti (kouření nebo zneužívání alkoholu).
• Změny související s věkem.
• Cukrovka.
• Přepracování, nedostatek spánku.

Způsoby, které problém určitě vyřeší:

1. Proveďte jednoduchou masáž

• pokud se obáváte nedostatečné erekce, zmáčkněte genitálie na základně (představte si, že si dáváte škrtidlo), takové mačkání je hlavním tajemstvím starověkých národů, proslulých sexuální aktivitou;
• záchvat se provádí v době erekce, než si nasadíte kondom;
• můžete stisknout penis několika prsty, abyste vyvolali odtok a prudký tok krve.

2. Proveďte pánevní gymnastiku

Speciální cvičení zajistí stálý průtok krve do intimních orgánů, což bude vyžadovat sexuální aktivitu a trvalou erekci. Níže je uveden seznam nejúčinnějších cvičení:

1. DřepyJedná se o standardní možnost, při které zvedáte a spouštíte paže před sebou.
2. Ve stoje zvedněte kolena blíže k žaludku a snažte se udržovat rovnováhu. V tomto případě můžete dát ruce na pas.
3. Lehněte si na záda a dlaně pohodlně položte na podlahu. Začněte pomalu zvedat pánev tak vysoko, jak je to možné, a stejně plynule ji snižujte, snažte se nezvedat horní část těla z podlahy.
4. Ležíte vodorovně a proveďte známé cvičení, které simuluje šlapání.

5. Ve vodorovné poloze začněte střídavě napínat a uvolňovat svaly perinea, aniž byste se snažili napínat oblast hýždí. Pokud pocítíte příjemné teplo ve své intimní oblasti, pochopíte, že postupujete správně.
6. Pouhé běhání na místě také zlepšuje průtok krve a také pomáhá posílit kardiovaskulární systém.

Jak dlouho byste měli cvičit:

Akce jsou jednoduché a zároveň poskytují výrazný efekt. Pro začátečníky tomu můžete věnovat jen pět minut denně, následně se čas zvýší na deset minut. První výsledky budou za týden, zatímco gymnastiku lze provádět kdykoli během dne, je lepší to udělat před pohlavním stykem. Hlavním tajemstvím je pravidelnost.

3. Vyberte správnou polohu, ve které z penisu neteče krev

Pokud dáváte přednost možnosti, když je dáma nahoře, můžete v určitém okamžiku ztratit erekci, protože v této poloze vytéká krev. To platí zejména pro ty, kteří již dosáhli stáří.

Proto cvičte pozice, kde je váš trup ve vzpřímené poloze. Můžete například vyzkoušet napínavou pozici, kdy žena klečí a muž je za ní, nebo klasickou verzi, ve které je muž nahoře.

4. Cvičení pubicko-kokcygeální zóny podle Kegelovy metody

Kegelový sval je ta část, kterou můžeme napnout, abychom zadrželi močení. Je to tento sval, který se podílí na procesu erekce, je to on, kdo dělá váš penis tvrdým.

Zde je důležitost tohoto svalu:

• Dělá muže otužilým při pohlavním styku.
• Odpovídá za průtok krve do intimních orgánů.
• Umožňuje zvýšit koncentraci testosteronu.
• Zaostří pocity během penetrace.

Cvičení tohoto svalu bude užitečné i pro ty, kteří nemají problémy v intimním životě.

Funkce školení:

1. Zastavte na několik sekund proces močení na toaletě a poté jej obnovte (to vám umožní pamatovat si, kde je sval).
2. Proveďte napětí a uvolnění této zóny kdekoli (stejně to nebude viditelné).
3. Nedovolte, aby vaše nohy nebo břišní svaly byly napnuté, jinak bude technika narušena.

5. Posílení průtoku krve do penisu

Zde je několik doporučení:

1. Dýchejte dostatek vzduchu a zadržte dech.
2. Uchopte základnu penisu palcem a ukazováčkem.
3. Pokračujte v nedýchání a současně jemnými pohyby prstů rozptylujte krev po celé oblasti penisu.
4. Počítejte sami, postupně tuto dobu prodlužujte (nedovolte závratě a zhoršení blahobytu).
5. Nemusíte dosáhnout sexuálního vzrušení, zaměřte se pouze na zdravé cvičení.
6. Tato technika upozorní váš penis.

6. Použijte techniku špiček

Při močení se postavte na prsty. Tuto techniku používali taoističtí lidé, kteří byli známí svou moudrostí.

Hlavní nuance - během tohoto jednoduchého cvičení se snažte držet rovnou polohu, zatímco močíte, vydechujte pomalu a měřitelně. Během tohoto pohybu se také doporučuje napnout gluteální svaly.

Výhody této techniky jsou následující:

• Normalizace funkce ledvin.
• Zvýšená výdrž při sexu.
• Aktivace erektilní funkce.

7. Během sexu méně často ejakulujte.

Nezáleží na tom, zda masturbujete nebo máte sex s partnerem - nepřinuťte se pokaždé k orgasmu. Toto pravidlo je obzvláště důležité pro muže, kteří již dosáhli věku 50 let - po tomto věku by měla být ejakulace dosažena co možná nejméně.

Mladí lidé se po každém dokončení rychle zotavují a jsou připraveni předvést nové výkony na frontě lásky. Totéž nelze říci o starších mužích. Mimochodem, po této radě vydržíte mnohem déle a budete schopni překvapit svého manžela vysoce kvalitním a dlouhotrvajícím sexem.

8. Chůze naboso nebo nanášení hořčičných omítek

Masáž nohou spočívá v aktivaci konkrétních bodů. Můžete jen chodit bosí po trávě a malých kamenech nebo použít hořčičné omítky. Navlhčete je a naneste na nohy, navlékněte si vlněné ponožky. Po 10 minutách lze odstranit hořčičné omítky a nohy opláchnout studenou vodou a otřít ručníkem. Procedura může být provedena bezprostředně před sexem, naplní dolní část těla krví, rozšíří cévy a to je to, co je nutné pro spolehlivou erekci.

9. Posilujte břišní svaly

Cvičené břišní svaly jsou jedním z ukazatelů vaší vytrvalosti. Zde je několik tipů na jejich posílení:

1. Posaďte se na židli nebo malou lavici.
2. Položte ruce na kolena.
3. Mírně zvedněte nohy.
4. Začněte se opírat o 45 stupňů a poté se vraťte do původní polohy.
5. Cvičte každý den tolikrát, kolikrát můžete.

10. Jezte určitá jídla

Následující potraviny zvyšují mužské libido:

• Zrzavý;
• tučné ryby;
• zralé banány;
• citrus;
• kuřecí prso;
• mořské plody, zejména ústřice;
• telecí maso;
• vlašské ořechy;
• křepelčí vejce.

11. Testikulární masáž je vynikajícím lékem na impotenci

• Jedná se o citlivou oblast, která stimuluje produkci testosteronu.
• Pokud je libido slabé, pravidelně masírujte varlata, musíte to dělat každý den.
• Je užitečné to dělat i při pohlavním styku.
• Pravidelná masáž může prodloužit vaši výdrž a být sexuálně aktivní v každém věku.

Touto technikou svou milovanou ženu v posteli příjemně překvapíte!

12. Vezměte si léky

Pilulky fungují pouze tehdy, když jste sexuálně vzrušeni, takže byste měli mít normální libido. Mohou být konzumovány pouze ve věku plnoletosti.

13. Tinktury a byliny na potenciálnost

• Smíchejte cibuli s horkou vodou a po třech hodinách vypijte 100 ml vývaru. Vezměte produkt třikrát denně.
• Mlíte vlašské ořechy s přírodním medem ve stejných poměrech, namíchejte směs několikrát denně místo dezertu.
• Nalijte 10 g plicníku se sklenicí vroucí vody, přes čaj bude infuze připravena. Vezměte lžíci několikrát denně.
• Kupte si česnekovou tinkturu v běžné lékárně a užívejte 20 kapek dvakrát denně, nejlépe s jídlem.
• Prášek mumie rozpusťte v lžíci čisté vody (stačí vzít 0, 16 g produktu). Pijte ráno nebo před spaním, nejlépe na lačno. Během týdne si všimnete prvních výsledků, protože mumie má silný tonizující účinek.

Lidové léky jsou skvělé recepty na mužskou sílu, které nepoškozují játra. Před jejich použitím se ujistěte, že nejste alergičtí na bylinky.

14. Nebojte se kontrastní sprchy

Střídání studené a teplé vody během úpravy vody má příznivý účinek na imunitní systém, celkové zdraví a reprodukční orgány. Střídejte vodu po dobu 40 sekund, postupně ji ochlazujte a vytvrzujte tělo. Návštěva lázně také přinese výhody, které zlepšují průtok krve v těle.

Důležité: Před cvičením pravidelné kontrastní sprchy se poraďte s kardiologem, protože změny teploty mohou nepříznivě ovlivnit stav cév.

15. Omezte alkoholické nápoje a vzdejte se cigaret

Cigarety přispívají k vazokonstrikci a alkohol - produkce ženských hormonů. To vše má nepříznivý vliv na sexuální funkce, což znamená, že je lepší opustit špatné návyky nebo je omezit na minimum.

16. Dopřejte si více odpočinku

Snažte se získat pouze pozitivní emoce a nedržte pozornost na negativních situacích. Zde jsou některé užitečné techniky:

1. Ve volných dnech zkuste být sami se sebou, můžete se dostat z města do přírody, na klidné a útulné místo.
2. Vyvarujte se hádek a nevyvolávejte konflikty sami.
3. Odstraňte neshody s partnerem včas, neustálé konflikty ve dvojici neovlivňují erekci tím nejlepším způsobem.
4. Přehodnoťte své okolí, zvláště pokud jste často nervózní. Snažte se obklopovat pouze optimisty, vyhýbejte se úzké komunikaci s lidmi, kteří vidí vše v negativním světle.
5. Neměli byste komunikovat s lidmi, kteří si neustále stěžují na svůj život a berou vám pozitivní energii. Pokud máte pocit, že po komunikaci s přítelem se vaše nálada neustále zhoršuje, cítíte se depresivní a unavení, je lepší omezit kontakt s takovou osobou.

Toto jsou hlavní techniky, které vám pomohou stát se doma majitelem trvalé energie. Tyto rady můžete použít bez lékařského předpisu, protože jsou zcela bezpečné.